很多人开始练功时,会纠结选农历里的黄道吉日，其实更该先看自己的日常作息节奏，比如平时习惯早上六点起床的人，就可以把练功起始日定在连续三天都能早起的日子，要是选了某天需要赶早班没法腾出时间的日子，再吉利也没法落实，有个常练太极的朋友，之前硬选了农历里的“宜动”日，结果那天他要值大夜班，只能在凌晨两点抽空练了十分钟，没达到热身的效果，反而觉得练功很应付，选日子时不用只盯着黄历，先确认自己接下来一周里，有连续三天能拿出三十分钟以上的整块时间，再结合这个前提找对应的日子。
选好大致的作息匹配日之后，还要看当天的天气和周边环境，如果住的地方靠近马路，早上七点到九点会有车辆噪音，那练功起始日就避开这个时段，选下午两点到四点的时间，或者找小区里相对安静的角落，要是当天有突发的加班、应酬安排，就把起始日往后推，别为了凑日子硬挤时间，不然容易对练功产生抵触情绪。
传统里选练功吉日,会看农历的节气和干支，比如立春、惊蛰这类节气日，或者干支里的寅日、卯日，这些日子被认为是阳气生发的时段，适合练动功，但要是本身是寒性体质，平时容易手脚冰凉，选这类日子练功，反而可能因为阳气过盛导致上火，有个练内家拳的学员，之前按师傅说的选了立春那天开始练，结果当天他刚好感冒，身体发虚，练完后头晕了一下午，后来就把起始日改成了惊蛰后一周，身体状态调整过来后，练得就很顺畅。
也可以结合自己的生辰里的喜忌，比如生辰里喜木的人，选农历的三月、六月或者属木的日子，要是生辰里喜水，就选农历的十月、十一月或者属水的日子，但这些都只是参考，不能作为唯一标准，要是当天刚好身体不舒服，或者家里有急事，就别硬按这个标准来。
选好几个候选日子后,可以用小范围尝试来确定最终的起始日，比如提前三天，在每天对应要练功的时段，做十分钟的轻量拉伸，感受自己的精神状态，要是某天拉伸后觉得浑身轻松，没有疲惫感，那这个日子就比较合适，有个练瑜伽的女生，之前选了三个候选日子，分别是农历的初十、十二和十四，她提前三天每天晚上七点做十分钟的拉伸，发现初十那天拉伸后，精神头最足，就把初十定为起始日，练了一个月后，身体的柔韧性确实有了提升。
要是尝试时发现某天的状态不好，比如熬夜后精神差，或者当天有烦心事，就把这个日子从候选里去掉，别勉强自己，小范围尝试的时间不用太长，三到五天就够，这样既能确定合适的日子，也能提前适应练功的节奏。
选练功吉日不用太纠结,核心是贴合自己的实际情况，既要参考传统里合理的说法，也要结合自己的作息和身体状态，别为了凑日子打乱自己的日常安排，也别因为选不到“完美日子”就拖延练功的起始时间，适合自己的日子，就是最好的练功吉日。